Author Archive

19 Şub 2019

KEREVİZ PANE

Sindirim sistemini , kemik ve kalp sağlığı güçlendiren, bol vitaminli ve lifli bir kök sebze kereviz. Prebiyotik içerğinin yanı sıra içerisinde bolca C ve K vitamini, potasyum, folik asit ve lif bulunmaktadır. Yüksek tansiyon ve kolestrolü düşürmeye
19 Şub 2019

PREBİYOTİK BESLENME

Probiyotik tüketiminin faydası ve hangi ürünlerin probiyotik olduğu günümüzde çoğu insan tarafından bilinmektedir. Probiyotik gıdalar fermente olmuş ürünlerdir; yoğurt, kefir, turşu, şalgam vb. Bu tür gıdaların tüketimi bağırsak sağlığı açısından son derece önemlidir. Sağlıklı bir bağırsakta 100
14 Şub 2019

NOHUT ÇORBASI

Süper lifli ve yağ yakan Nohut Çorbası. Bağırsakların çalışmasını hızlandırarak kilo vermeye ve vücuttaki zararlı toksinleri atmaya yardımcı bir tarif. Zengin prebiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını korur, potasyum, kalsiyum, demir ve protein ihtiyacını yüksek oranda sağlar. Malzemeler:
14 Şub 2019

MOZAİK PASTA

Sevgililer gününe özel şekersiz bir tatlı Mozaik Pasta. Tatlıdan vazgeçemeyenlere gelsin 🙂 Malzemeler: 0,5 litre süt 1 adet olgun muz 4 yemek kaşığı kakao 2 kare bitter çikolata 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı 1 avuç dövülmüş
13 Şub 2019

ISPANAK PİZZA

Düşük kalorili ve sağlıklı bir akşam yemeği. Alternatif bir ıspanak yemeği.  Malzemeler:Yarım kilo ıspanak1 yumurta3 yemek kaşığı tam buğday unu1 yemek kaşığı zeytinyağı Üzeri için:1 adet kabak1 adet kırmızı biber1 çay bardağı eski kaşar peyniri1 yemek kaşığı zeytinyağıTuz,
8 Şub 2019

MEYVELİ YOĞURT

Tatlıdan vazgeçemeyenlere nefis bağırsak dostu bir ara öğün. MEYVELİ YOĞURT. Benim favorim muzlu ya da çilekli. Siz farklı meyvelerle de deneyebilirsiniz. Çilek lif zenginidir, mide ve bağırsak tembelliğini giderir, bağırsak kurtlarının dökülmesine yardımcı olur. Muz ise muhteşem bir prebiyotiktir ve
8 Şub 2019

YOĞURTLU PUDİNG

 Basit, sağlıklı ve çok lezzetli. Malzemeler: 1 adet muz3 adet çilek4 yemek kaşığı süzme yoğurt2 yemek kaşığı ham kakao35 gr bitter çikolata1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı Hindistan cevizi yağı ve bitter çikolatayı benmari usulu eritin. Yoğurdu,
7 Şub 2019

AYVALI KEREVİZ ÇORBASI

İçleri ısıtacak sımsıcak bir tarif AYVALI KEREVİZ ÇORBASI.Kabızlığa iyi gelen ve sindirim sistemini düzenleyen ayva aynı zamanda bağışıklık sistemi için de birebirdir. Kereviz ise alkali minerallerle doludur ve boşaltım sistemi için çok önemli olan lifler açısından zengindir.
7 Şub 2019

FIRINDA YER ELMASI

 En muhteşem prebiyotik YER ELMASI. Bir çok farklı şekil tüketilebilen yer elması çiğ tüketildiğinde de çok lezzetli ve faydalı. Ben bu tarifimde fırında yer elmasını anlatacağım. Birçok ana yemeğin yanına yan yemek olarak yapabileceğiniz yer elmasının bağırsaklar
7 Şub 2019

ÇITIR BRÜKSEL LAHANASI

Sevmeyene sevdiren tarif. A ve C vitaminlerini bolca içerir, potasyum ve demir açısından zengindir. Brüksel lahanası adeta bir şifa kaynağıdır. Hamilelikte tüketilmesi bebeğin zeka gelişimini desteklediği için önerilir. Malzemeler: 1 paket brüksel lahanası3 diş sarımsak3 yemek kaşığı zeytinyağı2