Author Archive

6 Şub 2019

LAHANA ÇORBASI

Yağ yakan LAHANA ÇORBASI. Lif ve demir zengini lahana sindirim sistemini hızlandırır. İçerisinde bolca C ve K vitaminleri bulunmaktadır. Turpgiller ailesinden gelen lahana bağışıklık sistemi ve cilt için önemli bir prebiyotiktir. Malzemeler: Yarım küçük boy lahana3 adet kırmızı soğan1
6 Şub 2019

KIRMIZI SALATA

Kış güzeli KIRMIZI SALATA. Prebiyotik denince akla ilk kök sebzeler gelir. Bu soğuk kış günlerinde bağışıklığı güçlendiren bağırsak dostu bu sebzelerle salata hazırlayın masanız renklensin, bağırsaklarınız size teşekkür etsin 😊 Malzemeler: 1/4 kırmızı lahana1/2 siyah turp1 adet siyah havuç2
6 Şub 2019

ELMALI TARÇINLI SMOOTHIE

Prebiyotik ve kan şekerini düzenleyen ELMALI TARÇINLI SMOOTHIE. Tam bir ara öğün harikası. Malzemeler: 1 adet muz1 adet elma1 çay kaşığı tarçın2 adet ceviz1 büyük bardak kefir Hazırlanışı: Elma ve muzu doğrayıp elmanın çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeleri blendırdan
6 Şub 2019

SMOOTHIE BOWL

Siz de benim gibi meyveyi tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız bu tür karışımları denemelisiniz. Tatlı krizlerini atlatacak sağlıklı, lifli bir ara öğün oldu.  Malzemeler: 1 adet muz1 adet elma1 adet armut2 yemek kaşığı yoğurtYarım tatlı kaşığı bal2 yemek
6 Şub 2019

BAL KABAKLI MUFFIN

Bir kahve molası. BAL KABAKLI MUFFIN. Kışın en lezzetli ve lifli sebzelerinden biri olan bal kabağını değerlendirmenin binbir yolu var. Neyin içine koysak güzel oluyor. Şekersiz, tatlı bir tarif. Sağlıklı bir ara öğün.  Malzemeler: 4-5 kaşık bal kabağı
6 Şub 2019

KARNABAHAR TACO

Olur mu demeyin oldu bile 🙂Kışın yenilebilecek en güzel sebzelerden biri karnabahar ve onunla yapılabilecek çok fazla tarif var. Standart karnabahar yemeğinizin dışına çıkın ve bu tarifi deneyin! Malzemeler: 4 adet küçük boy lavaş1 orta boy karnabaharKarışık
6 Şub 2019

MERCİMEKLİ KARNABAHAR PİLAVI

Potasyum zengini karnabahar düzenli tüketildiğinde sindirim sistemini düzenler ve vücutta zararlı bakterilerin birikimini engeller. Mercimekle birleşen bu sağlıklı pilavı çok beğeneceksiniz. Malzemeler: 1 çay bardağı mercimek1 orta boy karnabahar1 orta boy kırmızı soğanYarım demet dereotu2 yemek kaşığı zeytinyağıTuz,
6 Şub 2019

KARABUĞDAY (GREÇKA) PİLAVI

Protein kaynağı KARABUĞDAY (GREÇKA) PİLAVI. Gluten içermeyen, demir ve lif zengini karabuğdayın pek çok faydası bulunmaktadır. Başlıca;⭐️Kan şekerini kontrol eder.⭐️Tansiyonu ve kolestrolü düşürür.⭐️Bağırsak sağlığını korur.⭐️Karaciğer yağlanmasını azaltır. Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday1 orta boy kırmızı soğan1 adet kırmızı
4 Şub 2019

KEREVİZLİ FIRIN TÜRLÜ

Kereviz için alternatif bir tarif KEREVİZLİ FIRIN TÜRLÜ. Basit, lezzetli ve sağlıklı.  Malzemeler: 1 orta boy kereviz1 adet kabak1 adet kırmızı biber2 adet havuç2 adet siyah havuç3 diş sarımsak3 yemek kaşığı zeytinyağıTuz, karabiber, muskat, sarımsak tozu Hazırlanışı:
4 Şub 2019

ISPANAK KÖFTESİ

Vitamin ve lif deposu ISPANAK KÖFTESİ. Benim için zaten lezzetli olan ıspanak bu haliyle de favorilerim arasına girdi. Malzemeler: Yarım kilo ıspanak1 adet kırmızı soğan2 adet yumurta1 portakalın suyu1 su bardağı lor peyniri (ev yapımı)7 yemek kaşığı mısır